Постпраздничный синдром


Бессчетные новогодние празднички способны вышибить из колеи кого угодно. Если это вышло – выясняем, как привести себя в чувство.

С нездоровой головы на здоровую

Наутро от вечеринки остались непонятные мемуары, вялость и наисильнейшая боль в голове? Тогда нужно срочно принимать конструктивные меры. Кефир, квашеная капуста, соленые огурцы либо огуречный рассол – подобные пользующиеся популярностью антипохмельные напитки и закуски хоть традиционны, но никак не так эффективны, как считают многие. Сначала поэтому, что плохо управляются с основной задачей – восстановлением аква и минерального баланса организма. А чем резвее он придет в норму, тем резвее возвратятся бодрость духа и не плохое самочувствие.

Начать утро идеальнее всего с лечебно-столовой минеральной воды, богатой солями калия, натрия и магния (к примеру «Боржоми», «Ессентуки-4», «Ессентуки-17», «Арзни»). 2-3 стаканов, выпитых не спеша, будет довольно, чтоб вернуть водно-солевой баланс до близкого к норме. Также в течение денька будут полезны смузи (богаты витаминами и минералами), бруснично-клюквенный морс (в нем много витамина С – наилучшего антипохмельного витамина), свежесваренный кофе средней крепости и какао (сузят расширенные сосуды мозга и уменьшат мигрень), зеленоватый чай (обладает хорошим детокс-эффектом), травяной чай с фенхелем и мятой (мята тонизирует сосуды, а семечки фенхеля богаты эфирными маслами, стремительно снимающими похмельный синдром). Когда появится аппетит – выбирайте легкие и сытные блюда. Пытайтесь не есть жирного, пережаренного и мучного: схожая еда только ухудшит состояние. А соленья и маринады совсем не рекомендуются: излишек соли будет содействовать задержке воды, а совместно с ней и всех вредных веществ и спиртных токсинов. Безупречное меню на последующий денек после бурной вечеринки и застолья – легкое, богатое клетчаткой, микроэлементами и витаминами. В особенности полезны витамины группы В, находящиеся в крупах и зелени: они ускоряют вывод токсинов и делают лучше работу печени. Также ешьте сладкие фрукты: фруктоза ускорит нейтрализацию алкоголя.

Быть в тонусе

Водные процедуры – обычный и испытанный метод придти в форму, если вы намедни отлично повеселились, сделали долгий авиаперелет, не выспались либо просто утомились. В эталоне, естественно, пару часиков провести в SPA: гидромассажные кислородные ванны (время от времени их еще именуют жемчужными) и прохладные водорослевые обертывания посодействуют стремительно придти в чувство, расслабиться и запамятовать о мигрени. Полезно будет включить в SPA-программу какой-либо энергетический точечный массаж. И непременно выпейте в SPA-баре кислородный коктейль (очевидно, безалкогольный!): для скорого восстановления организма, нормализации крово- и лимфообращения полезно будет насытить клеточки кислородом. Также любые кислородные процедуры (безыгольная оксимезотерапия, кислородная ароматерапия, озонотерапия и пр.) посодействуют стремительно «вернуть лицо» и убрать отеки.

В домашних критериях поможет контрастный душ (то теплый, то холодный) и следующая за ним 15-20 минутная теплая ванна с морской солью либо порошком ламинарии, который можно приобрести фактически в хоть какой аптеке (не жалейте ингредиентов, при нехорошем самочувствии для наилучшего детокс-эффекта и скорого восстановления можно растворить в воде до 500 г морской соли и 100-200 г сухой ламинарии). Дополните домашние гидропроцедуры ароматерапией: аромалампа с эфирными маслами цитрусовых поможет взбодриться, эфирные масла мяты, лаванды либо розмарина уменьшат мигрень, а фенхель и его ближний родственник анис – похмельные мучения. Чтоб избавиться от отеков и возвратить обычный цвет лица, можно прибегнуть к обычному испытанному методу: массажу лица кубиком льда в течение 1-1,5 минутки. И непременно отлично проветрите квартиру, а еще лучше – пройдитесь в парке: как мы уже узнали, свежайший воздух на данный момент полезнее пилюль. Кстати, из фармацевтических средств на данный момент полезнее всего окажутся сорбенты, ускоряющие очищение организма от вредных веществ, а вот сильные болеутоляющие на базе парацетамола лучше не принимать: они дают суровую нагрузку на печень, которой на данный момент и так тяжело.

В гармонии с биоритмами

Изменение обычного ритма жизни и рациона, ночные вечеринки, сон до пополудни, не говоря уже о смене часовых поясов — все это очень плохо сказывается на биоритмах организма. А их десинхронизация приводит к ухудшению обмена веществ, неполадкам в работе внутренних органов, нарушается сон, мы резвее устаем и почаще нервничаем. Существует также огромное количество исследований, доказывающих, что где имеет дело нарушение естественных биоритмов организма – там и нехорошее состояние кожи и волос, и даже досрочные морщины. Чтоб было проще возвратиться в обычный ритм – постарайтесь в последние торжественные деньки ложиться спать и вставать в одно и то же время. Возьмите за правило за час до того, как отчаливать спать, выключать компьютер и телек, приглушать свет (деньком же напротив, чем больше света, тем лучше, так что не стоит сберегать на освещении). Включите в рацион фасоль, капусту, яблоки, морковь. Эти продукты содействуют нормализации биоритмов. Если вы провели празднички в другом часовом поясе и никак не сможете сделать сон, перед сном принимайте средства на базе мелатонина (кстати, научно подтверждено, что недочет этого «гормона сна» к тому же плохо сказывается на состоянии кожи и ускоряет старение). И ешьте побольше овощей и фруктов, богатых антиоксидантами: они посодействуют резвее приспособиться к смене климата и вернуть повреждения клеток, вызванные не самым правильным образом жизни, который большая часть из нас ведет в празднички.

Нет излишним килограммам!

Чтоб вереница торжественных застолий не обернулась солидной надбавкой в весе, стоит проявлять больше активности и не забывать про фитнес. А еще полезно раз в неделю устраивать для себя разгрузочный денек. Но это совсем не означает, что необходимо голодовать и посиживать на гречке либо кефире. Лучший вариант – однодневная «диета» на базе маленького количества нежирных товаров, богатых белками (козьего сыра, маложирного творога, диетического мяса, морепродуктов и пр.) и огромного количества зелени и овощей (кроме сладких и крахмалистых). Она поможет избежать упадка сил и сразу подстегнет замедлившийся обмен веществ. Главное: сладости, фрукты, консервы под запретом, продукты нельзя поджарить, можно варить, готовить на пару, запекать в фольге либо на гриле без масла. А еще для фигуры полезно, если вы позволите для себя хорошо отоспаться в последние торжественные деньки: во время фазы глубочайшего сна вырабатывается гормон роста – соматропин, который улучшает обмен веществ и уменьшает выработку грелина – гормона, вызывающего завышенный аппетит. А о том, как отлично сон сказывается на состоянии кожи лица, и гласить не приходится!

Айгуль Сагитова

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*