Осознанность


Осознанность – это одна из основных возможностей, которая позволяет поменять нашу жизнь и жить тут и на данный момент, дающая осознание себя самих и мира вокруг нас. Честность с самим собой – вот что дает осознанная жизнь, обман вгоняет в иллюзию сначала нас самих, а не окружающих. Осознанные волевые усилия – главный фактор, способный поменять нашу судьбу. Читайте в статье, что дает осознанность, как стать осознанным и как ворачиваться в состояние «Здесь и сейчас».

ОСОЗНАННОСТЬ

Признаки неосознанной жизни, вопросы, которые нужно задать для себя и советы на пути к осознанной жизни:

— Неосознанная жизнь: Живу как все, не особо задумываясь над тем, как надо жить (жизнь сама всему обучит), ориентиром выступает, обычно, общество в целом и те люди, которые меня окружают. В проф деятельности — главное, чтоб отлично платили, не прислушиваясь к для себя, не осознавая свои сильные и слабенькие стороны, способности и предпочтения. Отсутствует осознание смысла жизни, актуальные цели размыты либо совсем отсутствуют.

Вопросы: Каковы мои желания и цели по жизни. Не навязаны ли они кем-либо: окружением, родными, друзьями либо обществом в целом. Ставлю ли я впереди себя осознанные актуальные цели и что я делаю для их воплощения. Вправду ли я желаю работать по той профессии, на которую я иду обучаться, ответьте для себя на вопрос «Каким бы делом я занимался, если б у меня хватало средств на безбедное существование». В чем смысл жизни.

Осознанная жизнь: Я осознаю, что актуальный опыт играет немаловажную роль, но чтоб на пути было меньше заморочек и страданий, чтоб научиться верно проходить нелегкие актуальные периоды и двигаться в подходящем направлении, нужно учить, как верно жить. Видя результаты того либо другого поведения, можно осознать, как надо и как не следует жить, заместо того, чтоб слепо жить как все. Задаюсь вопросом «В чем смысл жизни», и что самое главное – при осознании и понимании смысла жизни, стараюсь жить подходящим образом.

При выборе профессии важную роль уделяю своим способностям и возможностям — в каждой отрасли недостает проф кадров. Если не удается отучиться либо пойти работать в интересующем направлении, у человека должна быть творческая отдушина, где он мог бы заниматься возлюбленным делом, чтоб не ощущать неудовлетворенность по жизни. Я ставлю впереди себя цели и прилагаю целенаправленные усилия для их заслуги.

— Неосознанная жизнь: Повсевременно иду на поводу у собственных чувств и желаний. Заместо того чтоб прислушаться к человеку в отношении собственного поведения, я пробую оправдываться, разум бунтует, не признает свою неправоту, появляется желание критиковать других, бросаюсь в крайности, продолжая только обосновывать свое, не принимая, что я могу ошибаться, пытаясь обесценивать слова других людей, не предполагая и мысли, что собеседник может быть прав.

Желание все держать под контролем и то здесь то там воткнуть свое слово, чтоб все было по-моему, хоть какой ценой обосновать, что я прав, показать свое приемущество, не обращая на то, что мои слова могут унизить других. Неспособность и нежелание осознавать других людей и быть снисходительным — выискиваю огрехи, других осуждаю, а за собой ничего отвратительного не замечаю, либо считаю, что мои недочеты не настолько значимы по сопоставлению с окружающими.

Вопросы: Осознаю ли я свои чувства в тот либо другой момент времени, подчиненны ли они мне, помню ли я для себя тогда, как осознанны мои деяния в это время. В особенности необходимо отметить моменты, когда очень захлестывают эмоции, что мною движет в это время, что вызвало бурную реакцию — гордыня, зависть, правда колит глаза. Свободен ли я в собственных действиях и реакциях на происходящее, либо же я действую в большинстве случаев спонтанно и неосознанно. Способен ли я держать под контролем свои эмоции/желания/поведение.

Управляю ли я собственной жизнью либо она стопроцентно находится в зависимости от действий окружающих, в чьих руках я как кукла, у которой дергают за различные веревочки. Способен ли я прощать ошибки и недочеты в других людях, либо это вызывает во мне бурю отрицательных эмоций, которые сходу норовят выйти наружу. Допускаю ли я, что я могу ошибаться, способен ли я признавать свою неправоту и прислушиваться к окружающим, либо я даже не желаю их слушать, продолжая считать, что я полностью прав.

Осознанная жизнь: Я осознаю и принимаю, что я могу выражать отрицательные эмоции — это часть меня, угнетение чувств не приводит ни к чему отличному, они будут разъедать меня изнутри и в какой-то момент они выйдут наружу с еще большей силой. С другой стороны — я стараюсь не выражать собственные эмоции нетактично и грубо, беря в расчет чувства других людей, сдерживаясь когда того просит ситуация и, не позволяя скапливаться чувствам, делюсь своими чувствами и переживаниями с теми, кто их может принять.

Иногда я могу срываться, но в тоже время, я стараюсь оставаться внимательным наблюдателем, не позволяя погружаться в это состояние, не позволяя чувствам взять верх и захлестнуть в собственном потоке. После неверного поведения я способен признать и понять свою неправоту, хотя и разум нередко сопротивляется и выдумывает тыщи убедительных аргументов в свою защиту и тыщи убедительных аргументов в пользу того, что повинны другие, но потакание собственному разуму не приносит никаких положительных конфигураций в мою жизнь.

Если какая-то ситуация вызывает во мне накал чувств, сопротивление либо желание уколоть другого, в особенности, если это происходит на ровненьком месте, означает снутри меня есть свойства нрава, которые резонируют на происходящее, что толкает меня к тому, чтоб заглянуть вовнутрь себя. Я понимаю, как нелегко иногда самому вести себя верно, потому я стараюсь быть снисходительным по отношению к окружающим, но в тоже время это не означает, что я позволяю другим делать все, что им вздумается, закрывая на все глаза.

Познание и способность придерживаться актуальных принципов и эталонов, которые бы регулировали нашу жизнь — это отлично, но дела и любовь стоят выше всяких принципов. В большинстве случаев людям не нужна ни правда, ни наши нравоучения, сначала они желают, чтоб их понимали и, проявляя любовь, воспринимали их такими, какие они есть, временами закрывая глаза на ошибки и недочеты.

— Неосознанная жизнь: Я не замечаю уроков, которые отправляет мне судьба, либо же я совсем считаю, что не существует никаких уроков судьбы — мир несправедлив, где одним просто незаслуженно подфартило, а мне, неоцененному миром по достоинству, нет. Я продолжаю жить как жил, часто натыкаясь опять и опять на одни и те же грабли, но не замечаю этого. Определенные идентичные ситуации преследуют меня по жизни, но я не считаю, что это какая-то закономерность — это обычное совпадение событий, продолжая винить во всех неудачах других – правительство, родителей, друзей и в целом неидеальный мир, но только не себя. Я живу с идеями, что когда другие начнут изменяться (исправляться), то и моя жизнь наладится, повсевременно перекладывая ответственность за свою жизнь на других.

Вопросы: Внимателен ли я в собственной жизни, способен ли я обдумывать и принимать, чему меня учит жизнь, замечаю ли я знаки, которые ведут меня по жизни, прислушиваюсь ли я к для себя и собственной интуиции. Нахожусь ли я в путах судьбы, которая сковывает меня и не отпускает, держа в нелегких критериях, подкидывая идентичные актуальные трудности, которые беспокоят меня и не дают покоя. Смотрю ли я вовнутрь себя, прикладывая силы по изменению себя, а не кого-либо другого, когда на моем пути появляются нелегкие ситуации, либо же я повсевременно жду, когда другие начнут исправляться в собственном нраве и поведении. Считаю ли я жизнь несправедливой, где творится хаос и не существует никаких законов Вселенной, либо же я признаю существование Бога, пытаясь вести осмысленную жизнь, осознавая уроки судьбы, которые ориентированы на улучшение моего нрава и культивирование любви к Богу.

Осознанная жизнь: Я внимателен к жизни, обращая собственный взгляд на те либо другие вещи и действия вокруг, я начинаю лучше обдумывать в каком направлении нужно двигаться. Когда я умиротворен по жизни, стараясь расслабленно относиться к происходящему, следя, куда ведет меня жизнь, то и в моем уме появляются правильные мысли — иногда для этого довольно побыть в тиши наедине с собой. Я учусь слушать себя, хотя и слушать себя это искусство, которому нужно обучаться. Ведь внутри себя столько противоречий, соблазнов и просто неверных сигналов, что можно просто ошибиться.

Судьба ведет меня и каждого из нас по жизни, многие действия и тонкости нашего нрава предопределены с самого рождения, главное – это научиться принимать актуальные действия, принимать собственный нрав со всеми его слабенькими и сильными сторонами. Помня, что осознанные волевые усилия – главный фактор, способный поменять нашу судьбу, вместе с вырабатыванием смирения, продолжаю прикладывать усилия по изменению собственной судьбы, но не забываю, что на все воля Бога. Принимая тот факт, что все на свете происходит неслучайно, мне еще легче принимать этот мир, и я способен замечать уроки судьбы, благодаря которым происходит мое развитие.

Каждое испытание в моей жизни – это толчок к развитию, но в моменты проблем держать в голове об этом нелегко, потому иногда я об этом забываю. Но в тоже время я всякий раз стараюсь вспоминать об этом. Я несет ответственность за свою жизнь, я не несу какие-то обиды в протяжении собственной жизни, прощение — освобождение меня самого, если вы повсевременно считаете что неувязка в других, означает неувязка в вас самих. Осознанно жить — означает давать отчет всем своим действиям, поступкам, желаниям и словам.

«Для того, кто взнуздал разум, он становится самым близким другом, а для того, кому это не удалось, разум остается злейшим противником». (Бхагавад-Гита, 6.6)

Ранее я не понимал полностью выражение «Все ответы находятся снутри нас». Но на данный момент я начинаю приходить к этому осознанию. Когда мы размеренны и уравновешенны, когда наш разум расслаблен, то мы начинаем становиться более внимательными к жизни, снутри нас начинают рождаться правильные мысли, правильные идеи, как озарение. Также и действия, которые с нами происходят — о кое-чем молвят, и иногда даже взглянув на действия, которые на 1-ый взор кажутся нехорошими, по сути приоткрывают много положительного, нужно только быть внимательным. В этом состоянии врубается интуиция и она выше всякой логики, как гласила Мама Тереза, интуиция – это диалог Бога с нами, другими словами диалог сверхдуши, которая находится в сердечко каждого живого существа, с нами.

Но некие люди могут быть рабами собственного разума, и в их разум могут приходить некорректные мысли и желания, которые им будут казаться верными. Чтоб этого избежать, нужно возвышать свое сознание, иногда так сказать перепроверять, откуда пришли эти мысли – может разум просто оправдывает себя и вгоняет нас в заблуждение, может эти мысли идут от нашего эго, которое вожделеет счастье только себе. Нужно вновь и вновь возвращать собственный разум в состояние «Здесь и сейчас», чтоб он не плутал и не вел нас за собой, а чтоб мы обладали над ним, погружая его в состояние умиротворения. Научитесь прислушиваться к для себя, я, например, ближайшее время стал прислушиваться к своим ощущениям – иногда хочешь сказать что-то, и тело обдает некоторым холодом, и ощущаешь, что данные слова вправду тут не уместны, и лучше промолчать.

Так и с ситуациями, которые описывались выше относительно тех эмоций, которые в нас появляются в ответ на то либо другое поведение окружающих людей – попробуйте заглянуть вовнутрь себя, это еще эффективнее, ежели чем упрекать и находить недочеты в окружающих. В особенности выслеживайте хоть какой критичный настрой – иногда я замечаю, что когда обесцениваю чьи-то награды, означает, во мне гласит зависть, либо, говоря о том, что человек неправильно себя повел, чувствую, как гордыня проявляется во всей собственной красоте. Слышал о том, когда подымаешься в развитии собственного сознания, то нехорошие мысли и рассуждения вводят в неудовлетворенное состояние – да не возгоржусь я собою, но я схожее я начал следить за собой. Иногда, когда идет обсуждение, плавненько переходящее в критику, то у меня начинает давить в голове, по телу пробегает легкая дрожь, начинаю ощущать какую-то неудовлетворенность, возникает пессимистический настрой и становлюсь просто разбитым. Для меня это очевидный признак того, что схожий диалог должен быть завершен, при чем, на той нотке, что вроде бы не поступил тот человек, мы не должны его осуждать, к тому же в схожей форме.

ЖИТЬ Тут И На данный момент

Очень принципиально научиться жить тут и на данный момент — это позволяет выслеживать свое поведение, свое состояние, свои мысли и чувства, дает способность получать счастье от самого процесса, а не только лишь от результата. Состояние «Здесь и сейчас» позволяет не жить в обидах и разочарованиях прошедшего, позволяет не жить в грезах и мечтах о светлом будущем, позволяет жить в реальном, позволяет полностью обдумывать свои деяния и быть внимательным к жизни.

Советы по возвращению в состояние «Здесь и сейчас»:

— Сконцентрируйтесь на собственном дыхании. Просто начните смотреть за своим дыханием, выслеживайте каждый вдох и выдох, замедлите свое дыхание, можно прикрыть глаза, если чувствуете, что ваш разум продолжает витать в сторонних идей. Схожую технику можно практиковать в любом месте — она помогает возвратить наш разум в действительность. Также, можно практиковать ее раз в день по утрам.

Есть схожая практика, когда мы, сидя в комфортное положение, начинаем концентрироваться на некий одной точке впереди себя – это может быть заблаговременно приготовленный белоснежный лист с точкой в центре. Принципиально, чтоб даже зрачки не шевелились в это время (моргать позволяется, но не почесывайтесь). Практически 10-15 минут схожих постоянных упражнений посодействуют приметным образом успокоить ваш разум не только лишь на сей день, да и в целом.

— Сконцентрируйтесь на том, что вы на данный момент делаете. Попробуйте вовлечься в тот либо другой процесс, стопроцентно направьте все свое внимание на какое-то одно занятие либо дело, учась отыскивать счастье в каждом событии, в каждом моменте. Если вы едите — не смотрите телек, если смотрите кино — погрузитесь туда, заняты каким-то делом — отдайтесь ему.

Как пример, можно вспомнить те моменты, когда слушаешь музыку. Когда она играет на заднем фоне, то от прослушивания нет настолько сильного наслаждения — играет и играет, можно даже пропустить и возлюбленную песню, от которой у вас мурашки по телу. Так и в жизни бывает часто — когда наш разум озабочен другими вопросами и нам не удается жить тут и на данный момент, то мы не способен получать счастье от того, чем мы на данный момент увлечены.

— Возвращайте собственный разум из прошедшего. Когда наш разум блуждает в прошедшем, он нередко сожалеет об упущенных способностях, либо же носит с собой обиды, которые вы не сможете никак отпустить. Никогда не поздно начать все поначалу, никогда не поздно начать что-то поменять в собственной жизни, многие люди становятся успешными иногда не в 20, не в 30, и даже не в 40 лет. Заместо того чтоб жить сожалениями о прошедшем — лучше направьте свои силы на истинное, не думайте о том, чего вы не сможете поменять, сосредоточьтесь на том, что вы сможете поменять.

Обиды — если кого они и разрушают, то сначала нас самих, можно всю жизнь держать обиду и злоба на каких-либо людей либо действия, но это только продолжает портить нам жизнь. Обиды больше всего отымают психологических сил, обида делает чувство, что со мной обошлись несправедливо, но карма — как письмо, которые мы выслали сами себе. Выйдите из роли жертвы, обиженной на судьбу, не вините в собственных неудачах других людей, не стоит играть на жалости людей к вам, лучше спросите себя, что сделали вы сами, чтоб ваша жизнь стала лучше. По другому, пока вы будете держаться за старенькые обиды, жизнь, вероятнее всего, так и не поменяется в наилучшую сторону.

— Возвращайте собственный разум из грядущего. Когда наш разум блуждает в дальнейшем, он нередко летает в облаках, в мечтах о сладком будущем, в ожидании того, когда все вдруг поменяется, либо же напротив — его преследует чрезмерная тревога о том, что будет, в итоге чего появляются переживания и волнения. Мечты о светлом будущем неплохи, когда они подкреплены планом действий и усилиями для его воплощения, по другому оно может так и не наступить, продолжая ждать с моря погоды. Но в тоже время мы не должны забывать о том, что на все воля Бога, не многим нашим желаниям предначертано реализоваться, но как молвят «Бог дает иногда нам не то, что мы желаем, а то, чего нам по сути необходимо».

Что касается волнения за будущее – то в некой степени она нужна, но это не должно доходить да паранойи, когда вы начинаете волноваться по каждому поводу, выстраивая в свое уме опять и опять нехороший финал событий. Попытайтесь вспомнить спустя некое время, сколько из того отвратительного, что выстраивал ваш разум, реализовалось по сути, и вы увидите, что этот процент составит менее 5-10%, остальное только наши бурные фантазии, обусловленные сначала неверием в Бога. Да, ужас за будущее — означает отсутствие веры в Бога, желание все держать под контролем – это отсутствие веры в Бога, у нас нет к нему доверия. Направьте силы в истинное и доверьтесь Богу, ослабьте свою привязанность к тем объектам, за которые вы переживаете — это, обычно, только эгоистическая привязанность, которая и вызывает снутри нас боль.

— Осознавайте свои мысли.

Направьте внимание на свои мысли, например, когда вы стоите на остановке. Вы часто на уровне мыслей притягиваете автобус, жалуясь на то, где едет этот неготовый шофер автобуса, из-за которого вы не успеваете на важную встречу. Либо когда вы едете в автобусе, на уровне мыслей находясь кое-где там, но только не тут и на данный момент. Начните выслеживать свои мысли, понаблюдайте за собой, и в то же самое время пытайтесь ворачиваться в состояние «Здесь и сейчас», одергивайте себя. Очень нелегко просто отключиться, все равно наш разум будут продолжать посещать те либо другие мысли, потому постарайтесь хотя бы занять его кое-чем полезным. Я, например, всегда, когда в дороге, слушаю аудио лекции – 90% познаний о том, как верно жить, я почерпнул конкретно из этих лекций, при чем, схожая деятельность не отбирает ни минутки дополнительного времени, да к тому же значимым образом меняет нашу жизнь.

— Осознавайте свои деяния.

Об этом много было сказано сначала статьи — обдумывать и трезво оценивать свои деяния иногда очень нелегко, эмоции иногда захлестывают так, что ты не осознаешь что делаешь, а разум вытворяет такое, что иногда нет никаких шансов узреть неверное поведение внутри себя и что-то светлое и не плохое в других людях. Нужно обучаться жить тут и на данный момент, чтоб обдумывать свои деяния, чтоб отдавать отчет тому либо иному нашему поведению. Пытайтесь заглядывать вовнутрь себя, выслеживайте свое состояние, свои чувства, что вами движет в ответ на либо другое поведение окружающих людей.

— Станьте обычным наблюдателем.

Попытайтесь войти в состояние безоценочного наблюдающего, успокойте собственный разум, погрузитесь в состояние «Здесь и сейчас», наблюдайте за происходящими вокруг событиями, попытайтесь откинуть все посторонние мысли, сосредоточившись на реальном, замедлите собственный разум и ощущайте это состояние, прочувствуйте реальный момент времени во всех его красках и деталях.

Сказка «Дзенский монах и тигр»

Шел монах по тропинке в лесу. Вдруг, погнался за ним большой тигр. Монах ринулся удирать от него и прыгнул в ущелье. Катится по склону и лицезреет, что понизу его поджидает другой тигр. Что делать? Уцепился монах за тонкие прутики возрастающего на горе кустика, и повис над пропастью. Но не кончились его порухи: две мелкие мышки — одна белоснежная, другая темная начали подгрызать ветки, за которые он держался. Совершенно загрустил монах. И вдруг увидел, как на горе, прямо перед его носом, вырастает ягода-земляника. Протянул он руку и начал ее есть. И до чего же ягода смачна – произнес монах, позабыв обо всех неприятностях!

Эта красивая даосская сказка об искусстве жизни, об умении находиться в состоянии «Здесь и сейчас».Подумайте, ведь время идет прямо через вас, единственное реальное, что есть у вас – это данный момент времени, тут, на этом месте.

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru